Witaj początkujący traceurze!
Jakże cieszy nas fakt, że nasza grupa ludzi uprawiająca tę wspaniałą sztukę jaką jest Le Parkour powiększy się o jeszcze jednego zapaleńca. Po pierwsze i najważniejsze pstryknij myszka na dwa poniższe linki i obejrzyj je dokładnie.

Lekcja 1: http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja1.swf
Lekcja 2: http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf

Jak juz pewnie zdążyłeś zauważyć, lekcje te maja na celu ułatwienie i umilenie nam wszystkim korzystania z tego forum, więc ładnie proszę zapamiętaj zawarte w nich nauki bo mogą Ci one oszczędzić wielu nieprzyjemności. Pamiętaj jesteś *** to jak *** będziesz traktowany (to ciężka rzeczywistość nie matrix).

Teraz przejdźmy do FAQ właściwego czyli najczęściej zadawanych przez Was pytań:

1. Czy mogę uprawiać parkour?
2. Jakie partie mięśni ćwiczyć przy uprawianiu parkouru?
3. Czy odnotowano przypadki śmiertelne w PK?
4. Co robicie gdy ktoś was goni?
5. Czy mieliście problemy z policja?
6. Nie znam nikogo kto biega, co robić?
7. Co na to wasi rodzice?
8. Mam straszne zakwasy jak je usunąć?
9. Nie znam żadnych technik, pomocy!
10. Czy jest jakaś oficjalna definicja Parkour?
11. Czym jest dla Was Parkour?


AD.1. Czy mogę uprawiać parkour?

Oczywiście że możesz! Parkour jest dla każdego, czy jesteś dziewczyna czy chłopakiem, w wieku 12 czy 20 lat, chudym lub grubym, wysokim lub niskim, tu niema żadnych ograniczeń. PK jest sztuką polegającą głównie na doskonaleniu samego siebie, swego ciała, poprawianiu sprawności fizycznej i odporności psychicznej na strach, parkour uczy go przełamywać i to bardzo skutecznie. Walka z samym sobą to jest to czym jest parkour, sztuka ta wystawia nasza silną wole na bardzo ciężką próbę, ale w zamian daje nam wiele wolności i radości życia. Wciąga jak narkotyk albo i gorzej.

AD.2. Jakie partie mięśni ćwiczyć przy uprawianiu Parkouru?

Każde partie mięśni przydają się przy uprawianiu PK, są jednak mięśnie ważniejsze i mniej ważne. Wszystkie interesujące Was informacje znajdziecie w dziale Trening, pamiętajcie jednak o drugiej lekcji używania forum.

AD.3. Czy odnotowano przypadki śmiertelne w PK?

Niestety tak, zostały odnotowane przypadki śmiertelne w PK.

AD.4. Co robicie gdy ktoś was goni?

Uciekamy... albo po prostu z nim rozmawiamy.

AD.5. Czy mieliście problemy z policja?

Jasne, a kto ich nie miał. Ehhh... szkoda gadać.

AD.6. Nie znam nikogo kto biega, co robić?

Zajrzyj do działu Szukam ludzi. Jeśli jesteś z większego miasta to na pewno kogoś znajdziesz, a jeśli z małego to pozostaje Ci szukać kogoś na własną rękę.

AD.7. Co na to Wasi rodzice?

Moi na to jak na lato. Zależy od starszych, każdzi reagują trochę inaczej, na to niema reguły.

AD.8. Mam straszne zakwasy jak je usunąć?

Zajrzyj tu http://www.leparkour.pl/v...b35133cbd68e9c8 na pewno znajdziesz wiele skutecznych sposobów żeby się ich pozbyć. Poza tym każdy je miał jak zaczynał trenować.

AD.9. Nie znam żadnych technik, pomocy!

"Cat Leap
Przeskakujemy przez "przestrzeń", tutaj lądowanie odbywa się za pomocą chwytania się rękami krawędzi ściany, używamy nóg aby zamortyzować kontakt ze ścianą.

Diving vault
Przeskok nad barierką/murkiem niewielkiej wysokości na "NURKA" i zrobienie rolla.

Dive Roll
Zakończenie skoku gdzie biegacz robi przewrót - ręce, ramię i bark mają pierwszy kontakt z ziemią, przeciwnie do nóg.

Dash vault
Przeskok przez przeszkodę. Podobny do Thief vault lecz wykonywany po nabiegu na wprost przeszkody. Wybijamy się przed przeszkodą kolejno prostując nogi przed sobą, kiedy tułów znajduje się nad przeszkodą odbijamy się od niej obiema rękami przedłużając skok i zapobiegając upadkowi na nią. Łatwiej technikę tą wykonuje się na przeszkodach wyższych (ok. wysokości pasa).

Gap Jump
Jest to skok przez "przepaść" (przestrzeń), gdzie lądowanie zazwyczaj nie kończy się na zwykłym lądowaniu, można użyć PK roll.

King Kong Vault
Skok wykorzystywany do pokonywania przeszkód (szczególnie długich). Bierzemy rozbieg i wyskakujemy z rękami wyciągniętymi przed siebie, ciało prostujemy równolegle do ziemi, staramy się podnieść nogi do góry żeby nie zawadzić nimi o przeszkodę. Następnie ręce opadają na przeszkodę, nogi szybkim ruchem podkurczamy do klatki piersiowej. Ręce odrywamy w ostatnim momencie i staramy się wyciągnąć nogi przed siebie, żeby przedłużyć skok. Od monkey vault różni się tym ze jest poprzedzony skokiem na ręce.

Monkey plant
Wyskok na niezbyt wysoką przeszkodę. Po rozbiegu opieramy obie ręce na obiekcie i rozpoczynamy monkey vault, tyle że nie przeskakujemy na a jedynie lądujemy przykucnięci między rękami na przeszkodzie.

Monkey Vault
Układamy ręce na obiekcie, który ma zostać przeskoczony. Nogi przechodzą pomiędzy ramionami, ręce są uwalniane w ostatnim momencie.

One-Handed Vault
Jedna ręka jest ułożona na obiekcie, zostaje on przeskoczony (często w stylu kopnięcia), a ręka zostaje dalej na swoim miejscu, jest ona puszczana w ostatniej chwili.

Pop vault
Technika wykorzystywana do przeskakiwania wysokich murów/płotów. Po rozbiegu odbijamy się nogą od przeszkody (ew. więcej kroków w górę) by złapać się krawędzi. Szybkim ruchem podciągamy ciało do góry (ewentualnie pomagając sobie krokami wzwyż) na tyle dynamicznie by na górze wykonać dowolny rodzaj przeskoku bez dotykania nogami/stopami szczytu przeszkody.

Precision run
Bieg z zachowaniem równowagi po serii nie wiele oddalonych od siebie słupków, poręczy, palików itp.

PK roll
Jest to przewrót gdzie kontakt z ziemią następuje po przekątnej pleców, od któregoś barku do przeciwnego biodra, a zatem ograniczając kontakt kręgosłupa z ziemią.

Precision Jump
Jest to skok ze złączonymi nogami, przy którym lądowanie odbywa się na bardzo małej powierzchni, przykładowo skoki z barierki na barierkę.

Two-handed vault
Technika używana do przeskakiwania przeszkód. Obie ręce umieszcza się równolegle do siebie na przeszkodzie (poręcz, murek). Obie nogi po odbiciu z ziemi kieruje się w bok i do przodu. Tak więc przeskakujemy obok własnych rąk. Zwalniamy chwyt i lądujemy za przeszkodą ustawieni do niej plecami.

Thief vault
Przeskok przez przeszkodę, najczęściej wykorzystywany podczas nabiegu na przeszkodę pod kątem. Opieramy rękę która znajduje się bliżej przeszkody. Następnie wyskakujemy przerzucając kolejno nogi nad przeszkoda zaczynając znów od tej która znajduje się bliżej. Gdy ciało znajdzie się po drugiej stronie murku/poręczy. Wcześniej zwalniamy rękę i ewentualnie opieramy się na drugiej kończąc skok.

Turnover / Turn vault
Skok przez przeszkodę z obrotem o 180 stopni i zatrzymaniem. Rozpoczynamy skok opierając się o przeszkodę jedną ręką, palce skierowane w naszym kierunku. Przeskakujemy jak przy two handed vault. Kiedy nogi znajdą się nad przeszkodą dokładamy uchwyt drugą ręką skierowaną tym samym kierunku co pierwsza. Równocześnie obracamy ciało wokół własnej osi w kierunku rąk. Staramy się spowolnić opadanie ciała przenosząc ciężar maksymalnie na oparte ręce, aby mieć czas na ułożenie stóp po drugiej stronie przeszkody (np. skaczemy przez barierkę za którą jest spadek i chcemy spokojnie zobaczyć co jest na dole by zeskoczyć bezpiecznie). Lądujemy na obie stopy, ugięciem nóg amortyzując skok, cały czas trzymamy się uchwytu (poręczy, murku). Możemy teraz spokojnie wykonać zeskok na dół lub powrócić przez przeszkodę jakimś vaultem.

Tic Tac
Jest to odbicie się od ściany, przy którym najczęściej używamy ręki to podparcia się o obiekt np. kiedy barierka łączy się ze ścianą.

Underbar
Obie ręce ułożone na obiekcie, traceur "prześlizguje" się pod nim - pierwsze nogi. Vault zazwyczaj wykonywany na rurkach, barierkach.

Wall Run
Najprościej mówiąc jest to bieg po ścianie. ”

Możecie jeszcze zajrzeć do działu Filmy oraz Multimedia tam jest krocie filmów i filmików o tematyce PK, na początek polecam Vaults 101 i 102.

AD.10. Czy jest jakaś oficjalna definicja Parkour?

Już wiele razy próbowano definiować Parkour. Niedawno polscy traceur's zjednoczyli się w akcji uświadamiania "nowych" czym jest prawdziwy parkour i próbowali go w miarę bezbłędnie zdefiniować. Więcej o tym na stronie akcji: Poznaj Parkour.

AD.11. Czym jest dla Was Parkour?

Dla każdego traceura PK jest czymś innym. Dla niektórych stal się drogą życia innym z kolei służy do wyrywania lasek i popisywania się przed ziomkami. Parkour jednak wszystkim nam daje cos wspólnego, sposób postrzegania rzeczywistości. Uprawiając PK zaczynasz inaczej spoglądać na otaczający Cię świat, nie widzisz juz poręczy przy schodach tylko rurkę na której można sieknąć monkeya albo jakąś inną technikę. Zaczynasz się spełniać w każdym aspekcie swego do tej pory szarego życia np. matka wysyła Cię po mleko do sklepu, nie idziesz wtedy do najbliższego spożywczaka tylko biegniesz do marketu bo tam taniej, a poza tym fajne rurki maja na parkingu Parkour jest sztuką miejskiej dżungli... kocham ten sport.
Ale jak mówię dla każdego jest czym innym, więc nie zamykajcie się w ciasne ramy tylko szukajcie własnego przesłania jakie kieruje do was PK.

To chyba by było na tyle z mojego ględzenia. Szczególne podziękowania kieruje do ca1na za lekcje korzystania z forum, do Daichi za ogromny spis technik oraz do adminow i moderatorow tego forum (do nich tak sobie, za to że stworzyli to forum i się nim opiekują). Pamiętajcie o lekcjach jakie dostaliście na samym początku to wszystkim nam będzie się bardzo milo korzystało z tego forum.

POzdrawiam